Bramen zijn het gezondste fruit op onze planeet.

Ook zitten ze vol met antioxidanten met mineralen, fytonutriënten, vetten, voedingsvezels etc. Dus blijkt het zeer gezond fruit te zijn.

Het helpt om ziekte te bestrijden zoals kanker, hart- en vaatziekten en bevordert onder andere een gezonde huid. Het biedt vele voordelen voor de gezondheid.

  • Voorkomt groei en verspreiding van kanker
  • Bevordert een gezonde huid
  • Vertraagt het verouderingsproces
  • Verbetert oogvisie
  • Bevordert botontwikkeling
  • Voorkomt diabetes
  • Voorkomen van hartaanval en beroerte
  • Verbetert immuunsysteem
  • Verbetert de gezondheid van de hersenen en het geheugen
  • Bevordert gewichtsverlies

Nr 1 Het gezondste fruit op Aarde

Gezondheidsvoordelen van bramen

1. Kanker

Bramen zijn rijk aan antioxidanten die gunstig zijn om vele vormen van kanker te voorkomen. Bramen bevatten cyanidine-3-glucoside dat de groei van kankercellen remt. Zo vermindert het de groei en verspreiding van tumorcellen.

Het is ook rijk aan antioxidanten die gunstig zijn om beschadiging van cellen tegen vrije radicalen te beschermen.

Vrije radicalen zijn de oorzaak van vele vormen van kanker. Vrije radicalen veroorzaken schade aan DNA cellen en bevordert zo de ontwikkeling van kankercellen. Maar antioxidanten beschermen de cellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Het wordt ook aanbevolen vanwege de ORAC (Oxygen Radiance Absorbing Capacity). ORAC betekent het vermogen om te beschermen tegen zuurstof vrije radicalen.

Bramen zitten vol met ORAC. Het is zo effectief om kanker te voorkomen.

2. Gezonde huid

Bramen zijn rijk aan vitamine C, die de gezondheid van de huid verbetert.

Vitamine C beschermt de beschadiging van de huid tegen vrije radicalen en het bevordert een gezonde huid.

3. Ogen

Bramen bevatten een goede hoeveelheid vitamine C, die de gezondheid van het oog bevordert. Het verbetert de visie en beschermt tegen oogziekte zoals cataract of verminderd zicht.

4. Botten

Vitamine K is essentieel voor gezonde botten. Bramen zijn een rijke bron van vitamine K, dat bevordert de gezondheid van de botten.

5. Diabetes

Bramen bevatten voedingsvezels die de sterke stijging van bloedsuikerspiegel vermindert.

Zo blijkt het voordelig voor diabetes patiënten te zijn om lage en hoge bloedsuikerpieken te vermijden. Het helpt ook om diabetes te voorkomen.

6. Hart- en vaatziekten

Het is voordelig in het verminderen van het slechte cholesterol (LDL) en het verhogen van het goede cholesterol (HDL) in het bloed.

Zo blijkt het nuttig te zijn bij het voorkomen van hart- en vaatziekten zoals beroerte.

7. Immuunsysteem

Vitamine C verbetert immuunsysteem die helpt te vechten tegen kleine infecties zoals keelpijn, verkoudheid.

8. Gezonde weefsels en zenuwen

Tannine aanwezig in bramen versterkt de spieren, zenuwen, vezels en bloedvaten.

9. Gezonde spijsvertering

Bramen zijn rijk aan voedingsvezels, die de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen verbetert. 

10. Gewichtsverlies

Bramen zijn zeer voedzame vruchten, goed als uw gewicht wilt verliezen. Rijk aan vezels, antioxidanten, ijzer en calcium.

Zijn er bijwerkingen?

Bramen zijn veilig om te consumeren en het is onwaarschijnlijk dat ze bijwerkingen veroorzaken bij mensen die niet allergisch voor ze zijn.

Het is aan te bevelen om hele bramen zonder toegevoegde suiker te kiezen, bevroren of vers.

Sommige ingeblikte bramen bevatten toegevoegde suikers of conserveringsmiddelen die kunnen leiden tot negatieve gevolgen voor de gezondheid.

Auteur

Miljoenen mensen in Nederland zoeken dagelijks op het internet naar manieren om de gezondheid te verbeteren. Op deze website zal je informatie en tips vinden waarmee jij aan de slag kunt gaan om een optimale gezondheid te ontwikkelen. Met een gezonde groet, Zarja . .Deze artikelen op de website zijn vertaald van www.healthline.com

Write A Comment

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.