Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views :
img

Clean 9 detox dieet overzicht – Wat is het en werkt het?

1872 Views

Clean 9 detox dieet overzicht – Wat is het en werkt het?

Het Clean 9 is een dieet en detox plan dat belooft om u te helpen snel gewicht te verliezen.

Diëten die snel gewichtsverlies beloven zijn erg populair.

Veel mensen die hen proberen zijn echter niet in staat om het gewichtsverlies te behouden.

Dit is een objectieve evaluatie van het Clean 9 dieet.

Wat is het Clean 9 dieet?

Het Clean 9 dieet is een negen-daagse detox dieet voor snel gewichtsverlies.

Het is een low-calorie-plan dat zich richt op het gebruik van maaltijd vervangende dranken en gewichtsverlies supplementen .

Voorstanders van het dieet beweren dat het reinigen van je lichaam helpt dat je lichter voelt, er beter uitziet en gewicht verliest in slechts negen dagen.

Om mee te doen aan het dieet, moet u een Clean 9 dieet pack kopen bij de Forever Living bedrijf of een van hun distributeurs.

Kortom: Het Clean 9 dieet  is een negen dagen programma, zeer lage calorie dieet is ontworpen om u te helpen snel gewicht te verliezen.

Hoe doe je het clean 9 dieet

Plaat Met Vraagteken in Peas

Het Clean 9 dieet pakket bevat:

  • Twee 1-liter  flessen van Forever Aloe Vera Gel.
  • One Forever Lite Ultra maaltijd vervangende drank poeder (15 porties).
  • One Forever Therm herbal supplement (18 tabletten).
  • One Forever Garcinia Plus herbal supplement (54 softgels).
  • Een Forever Fiber (9 pakketten).
  • Een shaker.
  • Een meetlint.
  • Een informatieboekje, met inbegrip van een oefening plan.

Het dieet pakket varieert in kosten tussen de landen en distributeurs. Het kost momenteel rond $ 96 in de Verenigde Staten en €120 in Nederland.

Het Clean 9 dieet is opgesplitst in drie delen.

Deel één: dagen 1-2

  • Ontbijt: 2 Garcinia Plus softgels en 1/2 een kop (120 ml) aloë vera gel met een glas water .
  • Snack: 1 Forever Fiber-stick met water.
  • Lunch: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 kop (120 ml) aloë vera gel met een glas water, 1 Forever Therm tablet en 1 maaltijd vervangende drank (gemaakt met 1,25 kopjes magere melk).
  • Diner: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 een kopje aloë vera gel met een glas water.
  • Avond: 1/2 een kop van aloë vera gel met een glas water.

Deel twee: 3-8 dagen

  • Ontbijt: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 een kopje aloë vera gel met een glas water, 1 Forever Therm tablet en 1 maaltijd vervangende drank (gemaakt met 1,25 kopjes magere melk ).
  • Workout: Volg ontbijt met 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging.
  • Snack: Forever Fiber-stick met water.
  • Lunch: 2 Garcinia Plus softgels, Forever Therm tablet en 1 maaltijd vervangende drank (gemaakt met 1,25 kopjes magere melk).
  • Diner: 2 Garcinia Plus softgels en een 600-calorierijke maaltijd. Men kan een extra 200 calorieën of een extra maaltijd shake hebben.

Deel drie: dag 9

  • Ontbijt: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 kopje aloë vera gel met een glas water, 1 Forever Therm tablet en 1 maaltijd vervangende drank (gemaakt met 1,25 kopjes magere melk).
  • Workout: Volg ontbijt vervolgens 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging.
  • Snack: Forever Fiber-stick met water.
  • Lunch: 2 Garcinia Plus softgels, Forever Therm tablet en een lage-suiker, 300-calorierijke maaltijd.
  • Diner: 2 Garcinia Plus softgels en een 600-calorierijke maaltijd. Men kan een extra 200 calorieën of een extra maaltijd shake hebben.

Gedurende het dieet

  • Drink veel water.
  • Vermijd koolzuurhoudende dranken.
  • Vermijd het gebruik van zout , maak gebruik van kruiden en specerijen in plaats van zout.
  • Eet zo veel ‘vrij voedsel “(zie volgende paragraaf) als u wilt.
  • Weeg u zelf op dagen 1, 3, 6 en 9.

Kortom: Dag 1 en 2 van het Clean 9 dieet zijn aloe vera dranken, kruiden-supplementen en één maaltijd vervangende drankje toegestaan. Dagen 3-9 ook mogelijk een 600-calorierijke maaltijd per dag.

Voedingsmiddelen dat vrij is om te eten

Het Clean 9 dieet maakt dat sommige voedingsmiddelen vrij zijn om te worden gegeten, zoals:

fruit

Groenten

Groenten (met uitzondering van artisjokken of soja) moeten rauw gegeten worden of licht gestoomd en zonder olie of dressing.

Kortom: U kunt zoveel als u wilt van bepaalde groenten en fruit, aangeduid als “vrij” voedsel eten.

Bewijs achter de supplementen

Gesneden Aloë Vera Leaves

Het Clean 9 dieet bevat drie supplementen waarvan wordt beweerd om gewicht te verliezen.

Aloe vera gel

De belangrijkste supplement in het Clean 9 dieet is aloë vera gel.

Aloë vera gel wordt gevormd door de binnenste gel en pulp van aloë blad. De schil en de buitenste bladeren worden verwijderd tijdens de verwerking.

Het binnenste deel van het blad bestaat uit 98,5-99,5% water. Het resterende gedeelte bevat bepaalde oplosbare vezels en suikers.

Het bevat ook kleine hoeveelheden aminozuren, enzymen, vitaminen, mineralen, sporenelementen, sommige organische zuren en anthrachinon , een bekend laxeermiddel.

Aloë vera gel is gekoppeld aan voordelen zoals verbetering van de spijsvertering gezondheid en gewichtsverlies. Het heeft ook anti-bacteriële, anti-oxidanten, anti-diabetische en anti-tumor eigenschappen(1, 2, 3, 4, 5, 6).

Nog is het bewijs van deze effecten meestal anekdotisch of op basis van dierproeven. Er zijn zeer weinig kwaliteitsstudies bij de mens gedaan.

Een studie bij ratten blijkt dat aloe vera veelbelovend kan zijn als een gewichtsverlies middel(7).

Een menselijke studie is ook uitgevoerd. Men volgde 136 zwaarlijvige mensen met onbehandelde diabetes type 2 of pre-diabetes, en vond dat degenen die aloe vera capsules namen verloren 4% meer lichaamsvet dan degenen met een placebo(8).

De studie had echter enkele gebreken waardoor het onduidelijk is of het vet verlies werd veroorzaakt door de Aloë vera.

Garcinia plus

Garcinia Cambogia Fruit

Garcinia Plus capsules bevatten Garcinia cambogia extract.

Dit is een afslanksupplement verwerkt uit een vrucht van dezelfde naam.

Garcinia cambogia bevat hoge niveaus van hydroxycitroenzuur (HCA), het belangrijkste werkzame bestanddeel.

Sommigen beweren dat het helpt je meer vet te verbranden wanneer genomen als onderdeel van een dieet en met een lichaamsbeweging programma, en dat het helpt om de honger op afstand te houden door het verminderen van uw eetlust.

Dierlijke en menselijke studies naar deze claims vonden gemengde resultaten(10).

Een recente evaluatie is gebleken dat mensen die Garcinia Cambogia namen verloren 2 pond (0,88 kg) meer gewicht dan degenen met een placebo. Er was geen verschil in gewicht wanneer zij uitsluitend keken naar de meest betrouwbare onderzoeken(11).

Globaal is het niet duidelijk of Garcinia Cambogia vermindert de eetlust en helpt u vet te verbranden. Het bewijs is verdeeld (9, 12).

forever therm

 

The Forever Therm herbal supplement in het Clean 9 dieet wordt beweerd je een energieboost te geven en het verhoogt uw stofwisseling.

De belangrijkste actieve ingrediënten in dit supplement zijn frambozen ketonen en groene thee extract.

Het drinken van groene thee is verbonden met een toename van uw stofwisseling(13, 14, 15).

Echter de gevolgen voor vetverbranding is klein en mogelijk niet van toepassing voor alle mensen, vooral als u regelmatig dranken met cafeïne erin.

Frambozen ketonen zijn natuurlijke stoffen gevonden in rode frambozen, die zijn onderzocht als een gewichtsverlies middel.

Tot op heden, bijna alle studies met frambozen ketonen zijn gedaan bij dieren of reageerbuizen proeven. In deze studies zijn ze verbonden met vetverbranding, maar alleen bij zeer hoge doses(16, 17, 18, 19).

Het is onmogelijk om een gelijkwaardige dosis in menselijke cellen te bereiken zonder 100 maal de maximale veilige dosis te nemen, dit wordt niet aanbevolen (20).

Slechts één klinisch onderzoek heeft het effect van frambozen ketonen bij mensen onderzocht. Deze studie toonde enig gewichtsverlies (20).

Kortom: Het is niet duidelijk of de supplementen in het Clean 9 dieet zal helpen gewicht te verliezen of het verminderen van uw eetlust. Het bewijs is verdeeld.

Werkt het clean 9 dieet?

Zoals bij alle commerciële diëten, zijn er vele anekdotische rapporten van zowel succes en falen van het Clean 9 dieet.

Echter, op dit moment zijn er maar weinig wetenschappelijke studies die de effectiviteit van deze soorten diëten onderzoeken.

Hoewel het Clean 9 dieet niet formeel is onderzocht, het plan is zeer laag in calorieën, dus je zal waarschijnlijk gewicht verliezen op de korte termijn (21, 22, 23).

Maar het meeste gewichtsverlies is waarschijnlijk toe te schrijven aan het verlies van water gewicht en opgeslagen koolhydraten, dan lichaamsvet.

Tenzij als u veranderingen op lange termijn aanbrengt in uw dieet, u zal waarschijnlijk al het gewicht herwinnen zodra u weer normaal begint te eten(24, 25, 26, 27).

Wat het detox aspect van dit dieet, mensen rapporteren een energiestoot en voelen zich beter na een periode van ontgiften. Dit komt waarschijnlijk door de eliminatie van alcohol en andere ongezonde voedingsmiddelen uit uw dieet, niet door speciale “detox” effecten.

Kortom: Als u zich aan het dieet houdt, zult u wat gewicht verliezen op de korte termijn. Of u gewichtsverlies ook kan handhaven na verloop van tijd zal afhangen van uw levensstijl.

Veiligheid en bijwerkingen

Aloe Vera Gel in Green Box

Er zijn een paar bijwerkingen waar u op moet letten als u besluit om het Clean 9 dieet uit te proberen.

Mensen die overstappen naar een zeer laag calorie dieet kunnen last hebben van vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid(28).

Hoewel aloë vera over het algemeen goed verdragen wordt en als veilig beschouwd, maar het kan een paar ongewenste bijwerkingen bij sommige mensen veroorzaken(29).

Sommige van deze bijwerkingen van aloë vera omvatten maagklachten, misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid. In zeldzame gevallen zijn er meldingen van allergische reacties en ook toxiciteit van de lever als men het voor langere periode gebruikt(30).

Het wordt ook afgeraden tijdens de zwangerschap of borstvoeding het kan leiden tot te vroege weeën bij zwangere vrouwen en maagklachten(31).

Het Clean 9 dieet moet ook met voorzichtigheid worden gebruikt bij mensen die diabetes hebben vanwege de zeer lage calorie en koolhydraat-inhoud, in combinatie met de mogelijkheden van aloë vera gels om de bloedsuikerspiegel te verlagen(32, 33, 34).

Ke andere supplementen hebben geen bijwerkingen. Echter bijwerkingen en veilige doses van deze kruiden zijn nog niet goed bestudeerd.

kortom: Het Clean 9 dieet is veilig voor de meeste mensen.Toch moeten sommige mensen er niet aan beginnen, zoals zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Kort samengevat

Als u het kan volhouden een zeer-low-calorie dieet kan het helpen om gewicht te verliezen op de korte termijn.

Het Clean 9 dieet is niet anders. De gestructureerde plan en regels kunnen helpen sommige mensen een kick-start geven voor een gezond eet plan.

Echter, dit plan is duur, en er is weinig bewijs ter ondersteuning van het gebruik van het supplement-pakket.

Bovendien hebben de meeste mensen die gaan diëten zoals deze uiteindelijk weer de overhand om gewicht te winnen en opnieuw dient te gaan afvallen.

Persoonlijk, gezien de beperkte bewijzen en de hoge kosten, zou ik mijn geld besparen.

Het Clean 9 dieet kan nuttig zijn voor sommige mensen die snel gewicht willen verliezen voor een speciale gelegenheid, maar het is geen oplossing voor de gezondheid op lange termijn.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

17 − zeventien =

It is main inner container footer text