Clean 9 Detox Dieet Review

Clean 9 detox dieet overzicht – Wat is het en werkt het?

Clean 9 detox dieet overzicht – Wat is het en werkt het?

De Clean 9 is een dieet- en detox plan dat belooft u te helpen snel af te vallen.

Diëten die snel gewichtsverlies beloven, kunnen erg populair zijn.

Veel mensen die hen proberen zijn echter niet in staat om het gewichtsverlies te behouden.

Dit is een objectieve evaluatie van het Clean 9 dieet.

Wat is het Clean 9 dieet?

Het Clean 9 dieet is een negen-daagse detox dieet voor snel gewichtsverlies.

Het is een caloriearm plan dat zich richt op het gebruik van maaltijd vervangende drankjes en supplementen voor gewichtsverlies.

Voorstanders van het dieet beweren dat het helpt je lichaam te reinigen en je je lichter te voelen, er beter uit te zien en af ​​te vallen in slechts negen dagen.

Om het dieet te doen, moet je een Clean 9 dieetpakket aanschaffen bij het bedrijf Forever Living of bij één van hun distributeurs.

Kortom: Het Clean 9 dieet is een negendaags, zeer-caloriearm dieet dat is ontwikkeld om u snel te laten afvallen.

Hoe het Clean 9 dieet te doen

Het Clean 9 dieet pakket bevat:

  • Twee 1-liter  flessen van Forever Aloe Vera Gel.
  • One Forever Lite Ultra maaltijd vervangende drank poeder (15 porties).
  • One Forever Therm herbal supplement (18 tabletten).
  • One Forever Garcinia Plus herbal supplement (54 softgels).
  • Een Forever Fiber (9 pakketten).
  • Een shaker.
  • Een meetlint.
  • Een informatieboekje, met inbegrip van een oefening plan.

Het dieet pakket varieert in kosten tussen de landen en distributeurs. Het kost momenteel rond $ 96 in de Verenigde Staten en €120 in Nederland.

Het Clean 9 dieet is opgesplitst in drie delen.

Deel één: dagen 1-2

  • Ontbijt: 2 Garcinia Plus softgels en 1/2 een kop (120 ml) aloë vera gel met een glas water .
  • Snack: 1 Forever Fiber-stick met water.
  • Lunch: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 kop (120 ml) aloë vera gel met een glas water, 1 Forever Therm tablet en 1 maaltijd vervangende drank (gemaakt met 1,25 kopjes magere melk).
  • Diner: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 een kopje aloë vera gel met een glas water.
  • Avond: 1/2 een kop van aloë vera gel met een glas water.

Deel twee: 3-8 dagen

  • Ontbijt: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 een kopje aloë vera gel met een glas water, 1 Forever Therm tablet en 1 maaltijd vervangende drank (gemaakt met 1,25 kopjes magere melk ).
  • Workout: Volg ontbijt met 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging.
  • Snack: Forever Fiber-stick met water.
  • Lunch: 2 Garcinia Plus softgels, Forever Therm tablet en 1 maaltijd vervangende drank (gemaakt met 1,25 kopjes magere melk).
  • Diner: 2 Garcinia Plus softgels en een 600-calorierijke maaltijd. Men kan een extra 200 calorieën of een extra maaltijd shake hebben.

Deel drie: dag 9

  • Ontbijt: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 kopje aloë vera gel met een glas water, 1 Forever Therm tablet en 1 maaltijd vervangende drank (gemaakt met 1,25 kopjes magere melk).
  • Workout: Volg ontbijt vervolgens 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging.
  • Snack: Forever Fiber-stick met water.
  • Lunch: 2 Garcinia Plus softgels, Forever Therm tablet en een lage-suiker, 300-calorierijke maaltijd.
  • Diner: 2 Garcinia Plus softgels en een 600-calorierijke maaltijd. Men kan een extra 200 calorieën of een extra maaltijd shake hebben.

Gedurende het dieet

  • Drink veel water.
  • Vermijd koolzuurhoudende dranken.
  • Vermijd het gebruik van zout , maak gebruik van kruiden en specerijen in plaats van zout.
  • Eet zoveel mogelijk ‘vrije voedingsmiddelen “(zie volgende paragraaf) als u wilt.
  • Weeg u zelf op dagen 1, 3, 6 en 9.

Kortom: Dag 1 en 2 van het Clean 9 dieet zijn aloe vera dranken, kruiden-supplementen en één maaltijd vervangende drankje toegestaan. Dagen 3 t / m 9 staan ​​ook een maaltijd van 600 calorieën per dag toe.

Voedingsmiddelen die vrij zijn om te eten

Het Clean 9 dieet maakt dat sommige voedingsmiddelen vrij zijn om te worden gegeten, zoals:

fruit

Groenten

Groenten (behalve artisjokken of soja) moeten rauw of licht gestoomd en zonder olie of dressing worden gegeten.

Kortom: U kunt zoveel als u wilt eten van bepaalde groenten en fruit, ‘vrije’ voedingsmiddelen genoemd.

Bewijs achter de supplementen

Het Clean 9-dieet bevat drie supplementen waarvan wordt beweerd dat ze je helpen detoxen en afvallen.

Aloe vera gel

De belangrijkste supplement in het Clean 9 dieet is aloë vera gel.

Aloë vera gel bestaat uit de binnenste gel en pulp van het aloëblad. De korst en het buitenblad worden tijdens de verwerking verwijderd.

Het binnenste gedeelte van het blad bestaat uit 98,5-99,5% water. Het resterende deel bevat een aantal oplosbare vezels en suikers.

Het bevat ook kleine hoeveelheden aminozuren, enzymen, vitamines, mineralen, sporenelementen, sommige organische zuren en antrachinon, een bekend laxeermiddel.

Aloë vera gel is in verband gebracht met voordelen zoals een verbeterde spijsvertering en gewichtsverlies. Er wordt ook gedacht dat het anti-diabetische, anti-bacteriële, antioxiderende en anti-tumor eigenschappen heeft (123456).

Maar het bewijs voor deze effecten is meestal anekdotisch of gebaseerd op dierstudies. Er zijn maar weinig kwaliteitsstudies bij de mens om dit te onderbouwen.

Een onderzoek bij ratten wees uit dat Aloë vera aantoonde een belofte te zijn als afslankmiddel (7).

Er is ook één menselijke studie uitgevoerd. Het volgde 136 zwaarlijvige mensen met onbehandelde diabetes type 2 of pre-diabetes en ontdekte dat degenen die aloë vera-capsules slikten 4% meer lichaamsvet verloren dan degenen die een placebo namen (8).

Niettemin, de studie had enkele gebreken die het onduidelijk maken als het vetverlies werd veroorzaakt door de aloë vera.

Garcinia plus

Garcinia Plus capsules bevatten Garcinia cambogia extract.

Dit is een afslanksupplement verwerkt van een vrucht met dezelfde naam.

Garcinia cambogia bevat hoge gehalten aan hydroxycitroenzuur (HCA), het belangrijkste actieve bestanddeel (9).

Sommigen beweren dat het je helpt om meer vet te verbranden als het wordt ingenomen als onderdeel van een dieet- en trainingsprogramma, en dat het helpt de honger op afstand te houden door je eetlust te verminderen.

Dier- en mensstudies waarin deze claims worden onderzocht, hebben gemengde resultaten opgeleverd (10).

Een recente beoordeling wees uit dat mensen die garcinia cambogia hebben gebruikt, 2 pond (0,88 kg) meer gewicht verloren dan degenen die een placebo gebruikten. Er was geen verschil in gewicht wanneer ze alleen naar de meest betrouwbare onderzoeken keken (11).

Over het algemeen is het niet duidelijk of garcinia cambogia de eetlust vermindert en helpt het je om vet te verbranden. Het bewijsmateriaal is gemengd (912).

Forever Therm

Het kruidensupplement Forever Therm in het Clean 9-dieet zou je een energieboost geven en je stofwisseling verhogen.

De belangrijkste actieve ingrediënten in dit supplement zijn frambozen ketonen en groene thee extract.

Het drinken van groene thee is gekoppeld aan een toename van uw stofwisseling(13, 14, 15).

Het effect op vetverbranding wordt echter als gering beschouwd en is mogelijk niet voor alle mensen van toepassing, vooral als u regelmatig dranken met cafeïne drinkt.

Frambozen ketonen natuurlijke verbindingen die worden aangetroffen in rode frambozen, die zijn onderzocht als middel om gewicht te verliezen.

Tot op heden zijn bijna alle onderzoeken naar frambozen ketonen uitgevoerd in dier- of reageerbuisstudies. In deze studies zijn ze in verband gebracht met vetverbranding, maar alleen in zeer hoge doses(16, 17, 18, 19).

Het is onmogelijk om een ​​equivalente dosis in menselijke cellen te bereiken zonder 100 keer de maximale veilige dosis te nemen, wat niet wordt aanbevolen.

Slechts één klinisch onderzoek heeft het effect van frambozen ketonen bij mensen onderzocht. Deze studie toonde enig gewichtsverlies (20).

Kortom: Het is niet duidelijk of de supplementen in het Clean 9 dieet zal helpen gewicht te verliezen of het verminderen van uw eetlust. Het bewijs is verdeeld.

Werkt het clean 9 dieet?

Zoals met alle commerciële dieetprogramma’s, zijn er vele anekdotische verslagen van zowel succes als falen met het Clean 9-dieet.

Op dit moment zijn er echter maar heel weinig wetenschappelijke onderzoeken die de effectiviteit van dit soort diëten onderzoeken.

Hoewel het Clean 9 dieet niet formeel is onderzocht, het plan is zeer laag in calorieën, dus je zal waarschijnlijk gewicht verliezen op de korte termijn (21, 22, 23).

Toch is een deel van het gewicht dat verloren gaat waarschijnlijk het gevolg van een verlies van watergewicht en opgeslagen koolhydraten, in plaats van lichaamsvet.

Tenzij u uw dieet op lange termijn aanpast, zult u waarschijnlijk al het gewicht dat u heeft verloren terugwinnen zodra u normaal begint te eten (24252627).

Wat het detox-aspect van dit dieet betreft, melden veel mensen een energieboost en voelen zich beter na een periode van ontgiften. Dit komt waarschijnlijk door de eliminatie van alcohol en andere ongezonde voedingsmiddelen uit uw dieet, in plaats van speciale ‘detox’-effecten.

Kortom: Als u zich aan het dieet houdt, zult u wat gewicht verliezen op de korte termijn. Of u gewichtsverlies ook kan handhaven na verloop van tijd zal afhangen van uw levensstijl.

Veiligheid en bijwerkingen

Er zijn een paar bijwerkingen en veiligheidsrisico’s waar u rekening mee moet houden als u besluit om het Clean 9-dieet uit te proberen.

Mensen die overstappen naar een zeer laag calorie dieet kunnen last hebben van vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid(28).

Hoewel aloë vera over het algemeen goed wordt getolereerd en als veilig wordt beschouwd, kan het bij sommige mensen een paar ongewenste bijwerkingen veroorzaken (29).

Enkele van de bijwerkingen van aloë vera omvatten maagproblemen, misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid. In zeldzame gevallen zijn er meldingen geweest van allergische reacties en levertoxiciteit bij langdurig gebruik (30).

Het is ook niet aangeraden tijdens zwangerschap of borstvoeding, omdat dit kan leiden tot vroege weeën bij zwangere vrouwen en maagklachten bij baby’s die borstvoeding krijgen (31).

Het Clean 9-dieet moet ook met voorzichtigheid worden gebruikt bij mensen die diabetes hebben vanwege het lage calorie- en koolhydraat gehalte, gekoppeld aan het potentieel van aloë vera gels om de bloedsuikerspiegel te verlagen(32, 33, 34).

De andere supplementen hebben geen bijwerkingen gemeld. Neveneffecten en veilige doses in deze kruiden zijn echter ook niet erg goed bestudeerd.

Kortom: Het Clean 9-dieet moet voor de meeste mensen veilig zijn. Sommige mensen moeten dit echter vermijden, inclusief zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Tot slot

Als je je eraan houdt, zullen zeer-caloriearme diëten je helpen om op korte termijn af te vallen.

Het Clean 9 dieet is niet anders. Het gestructureerde plan en de regels kunnen sommige mensen helpen een gezond eetplan op gang te brengen.

Dit plan is echter duur en er is weinig bewijs om het gebruik van het supplementen pakket te ondersteunen.

Bovendien eindigen de meeste mensen die diëten op deze manier gebruiken, opnieuw in het gewicht dat ze hebben verloren.

Persoonlijk gezien, gezien de beperkte bewijzen en de hoge kosten zou ik mijn geld besparen.

Het Clean 9-dieet kan nuttig zijn voor sommige mensen die snel willen afvallen voor een speciale gelegenheid, maar het is geen oplossing voor gezondheid op de lange termijn.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.