Ad Clicks : Ad Views :
Mijn gezondheid

alles over gezonde voeding

img

12 Gezondheidsvoordelen van de granaatappel

1741 Views

12 Gezondheidsvoordelen van de granaatappel

Granaatappels zijn een van de gezondste vruchten op onze aarde.

Ze bevatten een reeks gunstige plantaardige stoffen, ongeëvenaard door andere voedingsmiddelen.

Vele studies hebben aangetoond dat zij ongelooflijke voordelen hebben voor het lichaam, en kan het risico van allerlei ziekten verlagen(1).

Hier zijn 12 gezondheidsvoordelen van granaatappels, die worden ondersteund door modern wetenschappelijk onderzoek.

1. Granaatappels zitten vol met belangrijke voedingsstoffen

De nummer 16 op de lijst van gezondste fruit

De granaatappel of Punica granatum, is een struik die rood fruit produceert.

Gecategoriseerd als een bes, de granaatappel is ongeveer 5-12 cm in diameter.

Het is rood, rond en ziet eruit als een soort van rode appel met een bloemvormige stengel.

De huid van de granaatappel is dik en niet eetbaar, maar er zijn honderden eetbare zaden binnenin genoemd arils.

De zaadjes zijn wat de mensen eten, hetzij rauw of in granaatappelsap verwerkt.

Granaatappels hebben een indrukwekkende voedingsprofiel:

Een portie arils (zaadjes) (174 gram) bevat(2):

  • Vezels: 7 gram.
  • Eiwit: 3 gram.
  • Vitamine C: 30% van de ADH.
  • Vitamine K: 36% van de ADH.
  • Foliumzuur: 16% van de ADH.
  • Kalium: 12% van de ADH.

De granaatappel arils (zaden) zijn ook heel zoet, een portie zaden bevat 24 gram suiker en 144 calorieën.

Waar de granaatappels echt in schitteren is hun inhoud van krachtige plantaardige stoffen, waarvan sommige krachtige geneeskrachtige eigenschappen hebben.

Kortom: De granaatappel is een vrucht die honderden eetbare zaadjes bevat genoemd arlis. Ze zijn rijk aan vezels, vitaminen, mineralen en bioactieve plantaardige stoffen, maar ze bevatten ook wat suiker .

2. Granaatappels bevatten twee plantaardige stoffen met krachtige geneeskrachtige eigenschappen

A Single granaatappel

Er zijn twee unieke stoffen in granaatappels die verantwoordelijk zijn voor de meeste gezondheidsvoordelen.

Punicalagines

Punicalagines zijn zeer krachtige antioxidanten gevonden in het sap en de schil van een granaatappel.

Ze zijn zo krachtig dat granaatappelsap is gebleken dat driemaal de antioxidanten werking heeft van rode wijn en groene thee(3).

Granaatappelextract en poeder wordt gemaakt uit de schil, vanwege de vele antioxidanten en punicalagines.

Puniciczuur

Punicic zuur, ook bekend als granaatappelzaadolie, het belangrijkste vetzuur in de zaadjes.

Het is een vorm van geconjugeerd linolzuur met krachtige biologische effecten.

Kortom: Granaatappels bevatten punicalagines en punicic zuur, unieke stoffen die verantwoordelijk zijn voor de meeste voordelen voor de gezondheid.

3. Granaatappel heeft een indrukwekkende ontstekingsremmende effecten

Natte Granaatappel en Arils

Chronische ontsteking is een van de belangrijkste aanjagers van vele dodelijke ziekten.

Dit omvat hartziekten, kanker, diabetes type 2, ziekte van Alzheimer en zelfs obesitas.

Granaatappel heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, die grotendeels gemediteerd door de antioxiderende eigenschappen van de punicalagines.

Laboratorium studies hebben aangetoond dat het de ontstekingsactiviteit kan verminderen in het spijsverteringskanaal, evenals bij borstkanker en darmkanker cellen(4, 5, 6).

Een studie bij diabetici bleek dat 250 ml granaatappelsap per dag gedurende 12 weken verlaagde de ontstekingsmarkers CRP en interleukine-6 ​​met 32% en 30%, respectievelijk (7).

Kortom: Punicalagines in granaatappelsap heeft aangetoond dat het ontstekingen kan verminderen, één van de belangrijkste oorzaken van vele dodelijke ziekten.

4. Granaatappel kan helpen tegen prostaatkanker

Oudere Chef Holding Granaatappels op een Plaat

Prostaatkanker is de meest voorkomende vorm van kanker bij mannen.

Laboratorium studies hebben aangetoond dat granaatappelextract kan reproductie van kankercellen en zelfs apoptose (celdood) in kankercellen vertragen(8, 9).

De PSA (prostaat specifiek antigeen) een bloed marker voor prostaatkanker.

Mannen wiens PSA niveaus verdubbelt in een korte periode van tijd hebben een verhoogd risico op overlijden aan prostaatkanker.

Interessant is dat bij menselijk onderzoek bleek dat 237 ml granaatappelsap per dag verhoogde de PSA verdubbeling tijd van 15 maanden tot 54 maanden, dat is enorm(10).

Een follow-up studie bleek soortgelijke verbeteringen met behulp van een soort van granaatappel extract genaamd POMx(11).

Kortom: Er is voorlopig bewijs dat granaatappelsap nuttig kan zijn voor mannen met prostaatkanker, mogelijk remmen zij de groei van kanker en verlaagd het risico op overlijden.

5. Granaatappel kan ook nuttig zijn tegen borstkanker

Borstkanker is de meest voorkomende vorm van kanker bij vrouwen.

Granaatappelextract heeft aangetoond dat het reproductie van borstkankercellen kan remmen en zelfs sommige doden(12, 13, 14).

Echter, dit is momenteel beperkt tot laboratoriumonderzoek. Meer onderzoek is nodig.

Kortom: Laboratorium studies hebben aangetoond dat granaatappelextract kan helpen bij de bestrijding van borstkanker cellen, maar menselijke studies zijn nodig om dit te bevestigen.

6. Granaatappel kan bloeddruk verlagen

Granaatappel Met Cut Heart Shape

Hoge bloeddruk (hypertensie) is één van de belangrijkste oorzaken van hartaanvallen en beroertes.

In een studie hadden mensen met hoge bloeddruk een significante vermindering na het nuttigen van 150 ml granaatappelsap dagelijks voor 2 weken(15).

Andere studies hebben vergelijkbare effecten gevonden, met name voor de systolische bloeddruk (hoger getal in een bloeddrukmeting)(16, 17).

Kortom: Regelmatige inname van granaatappelsap heeft aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt in slechts 2 weken.

7. Granaatappel kan helpen tegen artritis en gewrichtspijn

Chef Holding Granaatappels

Artritis is een veelvoorkomend probleem in de westerse landen.

Er zijn veel verschillende soorten, maar de meeste van hen omvatten enige vorm van ontsteking in de gewrichten.

Gezien het feit dat de planten verbindingen in granaatappel hebben ontstekingsremmende effecten, is het logisch dat ze kunnen helpen bij de behandeling van artritis(18, 19).

Het is ook gunstig gebleken tegen artritis bij muizen, maar er is zover weinig bewijs bij mensen(20, 21).

Kortom: Studies bij dieren en geïsoleerde cellen hebben aangetoond dat granaatappelextract heilzaam zou zijn tegen verschillende vormen van artritis, maar bij de mens is meer onderzoek nodig.

8. Granaatappelsap lager risico op hart-en vaatziekten

Granaatappel Arils vorm van een hart

Hartziekten is momenteel ‘s werelds meest voorkomende oorzaak van voortijdige sterfte(22).

Het is een ingewikkelde ziekte, veroorzaakt door verschillende factoren.

Punicic zuur, de belangrijkste vetzuren in granaatappel, kan helpen beschermen tegen verschillende stappen in het proces van hart-en vaatziekten.

In een studie bij 51 mensen met hoge cholesterol en triglyceriden, 800 milligram granaatappelzaadolie per dag gedurende 4 weken werd aangetoond dat aanzienlijk lager triglyceriden en verbetert de triglyceriden: HDL -verhouding(23).

Een andere studie werd gekeken naar de effecten van granaatappelsap bij mensen met diabetes type 2 en een hoog cholesterol. Zij merkten aanzienlijke verlaging van LDL-cholesterol, en andere verbeteringen(24).

Granaatappelsap heeft ook aangetoond, in zowel menselijke als dierlijke studies, de LDL cholesterol deeltjes beschermen tegen oxidatie, een van de belangrijkste stappen in het traject naar hart-en vaatziekten(25, 26, 27, 28).

Kortom: Verschillende menselijke studies hebben aangetoond dat granaatappel voordelen tegen hart-en vaatziekten. Het verbetert de cholesterolprofiel LDL cholesterol en beschermt tegen oxidatieve schade.

9. Granaatappelsap kan helpen bij de behandeling van erectiestoornissen

Granaatappel Arils in een Glas

Oxidatieve schade kan de bloedstroom in alle gebieden van het lichaam beschadigen, met inbegrip van erectiele weefsel.

Granaatappelsap heeft aangetoond dat zij heilzaam zijn in toenemende doorbloeding en erectiele reactie bij konijnen(29).

In een studie bij 53 mannen met erectiele disfunctie, granaatappel bleek een aantal voordelen te hebben, maar het was niet statistisch significant(30).

Kortom: Granaatappelsap is gekoppeld aan verminderde symptomen van erectiestoornissen, maar meer onderzoek is nodig.

10. Granaatappel kan helpen tegen bacteriële en schimmelinfecties

De planten verbindingen in granaatappel kan helpen bij de bestrijding van schadelijke micro-organismen(31).

Zo zijn ze ook gunstig gebleken tegen bepaalde soorten bacteriën, maar ook het gist Candida albicans(32, 33).

De anti-bacteriële en anti-schimmel effecten kunnen ook beschermend zijn tegen infecties en ontstekingen in de mond.

Dit omvat aandoeningen zoals gingivitis, parodontitis en prothese stomatitis(34, 35).

Kortom: Granaatappel heeft een anti-bacteriële en anti-virale eigenschappen, die nuttig kunnen zijn tegen veel voorkomende ziekten van het tandvlees.

11. Granaatappel kan geheugen verbeteren

Granaatappelsap en Arils

Er zijn aanwijzingen dat granaatappel het geheugen kan verbeteren.

In een studie bij chirurgische patiënten, 2 gram granaatappel extract voorkomen tekorten in het geheugen na de operatie(36).

Een andere studie bij 28 ouderen met geheugenklachten bleek dat 237 ml granaatappelsap per dag aanzienlijk de verbale en visuele geheugen verbeterende(37).

Er zijn ook aanwijzingen uit studies bij muizen dat granaatappel kan helpen ziekte van Alzheimer te bestrijden(38).

Kortom: Er is bewezen dat granaatappel geheugen bij ouderen kan verbeteren, en studies bij muizen suggereert dat het kan beschermen tegen de ziekte van Alzheimer.

12. Granaatappel kan sport prestaties verbeteren

Zaadjes Van Granaatappel

Granaatappel is rijk aan nitraten, waarvan is aangetoond dat het de sport prestaties verbetert.

In een studie van 19 atleten lopend op een loopband, 1 gram van granaatappel extract 30 minuten voor de training aanzienlijk de doorbloeding verbetert(39).

Dit leidde tot een vertraging in het begin van vermoeidheid, en een toename van de efficiëntie van de training

Meer studies zijn nodig, maar het lijkt alsof granaatappel gunstig is voor fysieke prestaties, vergelijkbaar met bietensap.

Tot Slot

Als u wilt genieten van de voordelen voor de gezondheid die worden beschreven in dit artikel, kunt dan u direct de granaatappel pitjes eten of het drinken van granaatappelsap.

Kort samengevat, granaatappels behoren tot de gezondste vruchten op de planeet.

Ze hebben vele voordelen, en kan helpen het risico van allerlei ernstige ziekten verminderen.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+

1 Comments

  1. Ik eet 2 granaatappels per week,mijn bloeddruk en mijn cholesterol zijn aanzienlijk verlaagd tot een veilig gehalte. Ik ben er zeer gelukkig en opgelucht mee.Ik gebruik geen cholesterolverlagende en bloeddruk verlagende medicijnen meer!

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

It is main inner container footer text