Tag

creatine

Browsing

Creatine is één van de populairste sport supplementen op de markt. Het wordt voornamelijk gebruikt vanwege zijn vermogen om de spieromvang en spierkracht te vergroten. Het kan ook andere gezondheidsvoordelen hebben die gerelateerd zijn aan veroudering en hersenfunctie. Echter, zoals met vele dingen is meer niet noodzakelijkerwijs beter. Dit artikel beschrijft de gezondheidsvoordelen, bijwerkingen en doseringsinformatie van creatine. Wat is creatine? Creatine wordt van nature geproduceerd door uw lichaam in uw nieren, lever en alvleesklier. Het is…

Creatine is het nummer 1 supplement voor het verbeteren van de prestaties in de sportschool. Studies tonen aan dat het spiermassa, energie en sportprestaties kan verbeteren (1, 2). Daarnaast biedt het een aantal andere gezondheidsvoordelen, zoals bescherming tegen neurologische aandoeningen (3, 4, 5, 6). Veel mensen geloven dat creatine onveilig is en veel bijwerkingen heeft, maar deze worden niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs (7, 8). In feite is het één van de meest bestudeerde supplementen ooit, en heeft een uitstekend veiligheidsprofiel ( 1 ). Dit gedetailleerde…