Tag

omega

Browsing

Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetten met tal van gezondheidsvoordelen. Niet alle omega-3’s zijn echter gelijk gemaakt. Van de 11 soorten zijn de 3 belangrijkste ALA, EPA en DHA. ALA wordt meestal gevonden in planten, terwijl EPA en DHA meestal worden aangetroffen in dierlijk voedsel zoals vette vis. Dit artikel gaat uitgebreid in op de 3 belangrijkste typen omega-3 vetzuren. Wat zijn omega-3 vetzuren? Omega-3 vetzuren zijn een soort meervoudig onverzadigd vet. Ze worden als essentiële vetzuren beschouwd…

Koolzaadolie is een plantaardige olie die te vinden is in talloze voedingsmiddelen. Veel mensen hebben koolzaadolie uit hun voeding geweerd vanwege bezorgdheid over de gezondheidseffecten en productiemethoden. U kunt zich echter nog steeds afvragen of het beste is om koolzaadolie te gebruiken of te vermijden. Dit artikel vertelt je of koolzaadolie goed of slecht voor je is. Wat zijn koolzaadolie en canola olie? Canola ( Brassica napus L.) is een oliezaadgewas dat is ontstaan ​​door kruising van…

Omega-3-vetzuren hebben verschillende voordelen voor uw lichaam en hersenen. Veel reguliere gezondheidsorganisaties adviseren een minimum van 250-500 mg omega-3 vetzuren per dag te consumeren voor gezonde volwassenen(1, 2, 3). Je kunt grote hoeveelheden omega-3-vetten krijgen van vette vis, algen en verschillende plantaardige voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte. Hier is een lijst van 12 voedingsmiddelen die heel veel omega-3 bevatten. 1. Makreel (4,107 mg per portie) Makreel zijn kleine vette vissen. In westerse landen worden ze vaak gerookt…

Visolie is bekend om zijn rijkdom aan gezondheidsbevorderende eigenschappen. Rijk aan hart-gezonde omega 3 vetzuren, is aangetoond dat visolie bloedtriglyceriden verlaagt, ontstekingen vermindert en zelfs symptomen van aandoeningen zoals reumatoïde artritis verlicht( 1 ). Meer visolie is echter niet altijd beter. En een te hoge dosis kan zelfs meer kwaad dan goed doen als het gaat om uw gezondheid. Hier zijn negen mogelijke bijwerkingen die kunnen optreden als u te veel visolie of omega 3 vetzuren gebruikt.…

Omega 3 vetzuren zijn zeer belangrijke vetten die we uit de voeding moeten halen. De meeste mensen weten echter niet echt wat ze zijn. In dit artikel wordt uitgelegd wat omega 3 vetzuren zijn, hoe ze werken en waarom u zich zorgen moet maken. Wat is Omega 3? Omega 3 is een afkorting voor omega-3 vetzuur. Dit is een familie van essentiële vetzuren die een belangrijke rol spelen in het menselijk lichaam (1). We kunnen ze…

Omega-3 vetzuren zijn belangrijke vetten die veel gezondheidsvoordelen bieden. Studies hebben aangetoond dat ze ontstekingen kunnen verminderen, bloedtriglyceriden kunnen verlagen en zelfs het risico op dementie kunnen verminderen(1 , 2 , 3 ). De bekendste bronnen van omega-3-vetzuren zijn visolie en vette vis zoals zalm, forel en tonijn. Dit kan een uitdaging zijn voor veganisten, vegetariërs of zelfs degenen die gewoon een hekel hebben om vis te eten om aan hun omega-3 vetzuur behoeften te voldoen. Van de drie hoofdtypen omega-3-vetzuren, plantenvoedingsmiddelen…