Tag

slapen

Browsing

Melatonine is een algemeen voedingssupplement dat over de hele wereld populair is geworden. Hoewel bekend als een natuurlijk slaapmiddel, heeft het ook krachtige effecten op andere aspecten van uw gezondheid. Dit artikel bespreekt de voordelen en mogelijke bijwerkingen van melatonine, evenals de beste dosering. Wat is melatonine? Melatonine is een hormoon dat door de pijnappelklier in uw hersenen wordt geproduceerd (1). Het is primair verantwoordelijk voor het reguleren van het biologisch ritme van uw lichaam om…

Het krijgen van goede slaap is ongelooflijk belangrijk voor uw algemene gezondheid. Het kan uw risico beperken om bepaalde chronische ziekten te ontwikkelen, uw hersenen en spijsvertering gezond te houden en uw immuunsysteem te stimuleren ( 1, 2, 3 ). Het wordt over het algemeen aanbevolen om elke nacht tussen de 7 en 9 uur ononderbroken te slapen, hoewel veel mensen moeite hebben om genoeg te krijgen (4, 5) . Er zijn veel strategieën die u kunt gebruiken om een ​​goede…

Veel mensen denken dat het een slecht idee is om te eten voor het slapengaan. Dit komt vaak van de overtuiging dat eten voordat je gaat slapen leidt tot gewichtstoename. Sommigen beweren echter dat een snack voor het slapengaan een dieet met gewichtsverlies kan ondersteunen. Dus wat zou je moeten geloven? De waarheid is dat het antwoord niet voor iedereen hetzelfde is. Het hangt erg van het individu af. Eten voor het slapen gaan is…