Tag

vezels

Browsing

Voedingsvezels zijn koolhydraten in planten die uw lichaam niet kan verteren. Hoewel het essentieel is voor uw gevoel en algehele gezondheid, halen de meeste mensen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) van respectievelijk 25 en 38 gram voor vrouwen en mannen niet (1, 2). Zowel oplosbare als onoplosbare vezels helpen uw ontlasting op te bouwen en kunnen worden gebruikt als voedselbron voor goede bacteriën in uw dikke darm. Oplosbare vezels trekken water in uw darmen aan, waardoor…

Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding. In feite het eten van voldoende vezels zorgt ervoor dat je darmen gezond blijven en ze beschermen tegen diabetes type 2 en gewichtstoename (1). De aanbevolen hoeveelheid voor mannen is 38 gram vezels per dag, terwijl vrouwen genoeg hebben aan 25 gram(2). Niet alle voedingsvezels zijn echter hetzelfde, en de verschillende soorten hebben verschillende effecten op de gezondheid(3). Dit artikel onderzoekt hoe voedingsvezels werken om uw gezondheid…

Het krijgen van voldoende vezels is belangrijk voor uw gezondheid . Ten eerste kan het constipatie verminderen en helpen bij gewichtsverlies en onderhoud. Het kan ook het cholesterolgehalte verlagen, evenals uw risico op diabetes en hartaandoeningen. Dit kan zijn omdat sommige soorten vezels prebioticum zijn, wat betekent dat ze gezonde darmbacteriën bevorderen. Toch krijgen de meeste mensen onvoldoende vezels. Het voedingscentrum beveelt 38 gram per dag aan voor mannen en 25 gram voor vrouwen. Gemiddelde…

“Eet meer vezels.” De gezondheidsautoriteiten vertellen ons voortdurend om meer vezels te eten. Ze willen dat we meer fruit , groenten, volkoren granen, peulvruchten … en allerlei vezelrijke voedingsmiddelen eten. Door dit te doen, zullen ze helpen het cholesterol te verlagen, constipatie te verminderen en allerlei ziektes te voorkomen. Maar het eigenlijke onderzoek ondersteunt niet veel van deze beweringen. Hoewel vezels enkele belangrijke voordelen heeft, bleken veel van de gezondheidsclaims onwaar wanneer ze op de proef…