Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views :
img

6 Gezondheidsvoordelen van zwarte bessen

1888 Views

6 Gezondheidsvoordelen van zwarte bessen

Lange tijd werden zwarte bessen ( Ribes nigrum ) in de Verenigde Staten “de verboden vrucht” genoemd. Boeren dachten dat de zure bessen, afkomstig uit Europa en Azië, hielpen een schimmel te verspreiden die dennenbomen doodde. Vanwege het verbod hebben veel Amerikanen deze voedzame bessen gemist.

Zwarte bessen hebben een hoge concentratie van:

  •  anthocyanen
  •  polyfenolische stoffen
  •  antioxidanten
  •  vitamine C
  •  gamma-linoleenzuur (GLA)

Veel gezonde voedingsmiddelen en dranken in Nederland gebruiken deze bessen. Hun smaak leent zich ook voor het mengen met ander fruit, vooral in jam en sappen.

Mensen gebruiken de hele zwarte bessen plant, van de bladeren tot de zaden, voor vele omstandigheden. De meest voorkomende vorm is zwarte bessenzaadolie, maar je kunt ook infusies en thee maken van de bladeren van de plant, vers of gedroogd.

Mensen nemen zwarte bessen om hun te helpen:

  •  Bloedstroom
  •  immuunsysteem
  •  oog gezondheid
  •  darmgezondheid
  •  nier gezondheid

Zwarte bessen-extracten blijken de risicofactoren voor metabole aandoeningen zoals -diabetes type 1- en 2 te verlagen.

Vitamine superster

Zwarte bessen bevatten veel vitamines, zoals:

  • A
  • B-5
  • B-6
  • B-1
  • E

De belangrijkste is vitamine C. Zwarte bessen hebben zelfs vier keer zoveel vitamine C als sinaasappels en verdubbelen de hoeveelheid antioxidanten als bosbessen. De voordelen van vitamine C zijn talrijk.Het lichaam gebruikt vitamine C om eiwitten te metaboliseren en collageen te vormen, wat essentieel is voor huidverzorging en anti-aging.

Verhoogt het immuunsysteem

Naast vitamine C hebben zwarte bessen veel antioxidanten en anthocyanines. Deze kunnen helpen uw immuunsysteem te versterken, keelpijn te verzachten en griepverschijnselen te verminderen.

Zwarte bes bladeren hebben ook een aantal eigenschappen, waaronder:

  •  antimicrobiële
  •  anti-inflammatoire
  •  antivirale
  •  tegengiftig
  •  antiseptisch
  •  tegen kanker

Eén onderzoek toonde aan dat supplementen van zwarte bessen de immuunrespons verbeterden bij mensen die regelmatig sporten. Ze kunnen ook langer trainen voor een langere periode.

Een andere studie van gezonde oudere volwassenen toonde aan dat zwarte bessen zaadolie het immuunsysteem verhoogde.

Ontstekingsremmende effecten in zwarte bessen

Zwarte bessen hebben een direct effect op de ontstekingsreactie van uw lichaam.

Zwarte bessen-zaadolie bevat gamma-linoleenzuur (GLA), een type omega-6-vetzuur waarvan wordt gezegd dat het de ontsteking in het lichaam verlicht. Het hoge GLA- en anthocyanine gehalte kan de gewrichten of spieren helpen verminderen:

  •  pijn
  •  stijfheid
  •  pijnlijkheid
  •  schade

In sommige onderzoeken waren GLA-supplementen zo effectief dat deelnemers met reumatoïde artritis hun gebruikelijke pijnstillers konden verminderen.

Plaque verwijderaar en harthelper

Dranken op basis van druiven zoals wijn en sap staan ​​erom bekend dat ze de aanmaak van tandplak helpen verminderen, maar zwartebessensap en granaatappelsap zijn veel krachtiger. Zwarte bessen bevat veel kalium en GLA, wat kan helpen om ook je bloeddruk te verlagen. De GLA helpt ook cellen in uw hart tegen schade en vertraagt ​​het klonteren van bloedplaatjes in uw bloedvaten.

Bovendien bleek uit één studie dat zwarte bessenpoeder de bloedstroom van het hart verhoogde en de algemene perifere weerstand verminderde. Dit suggereert dat zwarte bessen je kan helpen herstellen na de training.

Huidspoeling

Hoewel er niet veel wetenschappelijk onderzoek is naar zwarte bessenzaadolie en de effectiviteit ervan voor huidaandoeningen, beveelt de National Psoriasis Foundation de olie aan om psoriasissymptomen te verzachten. Als het oraal wordt ingenomen, kan zwarte bessenzaadolie de groei en ontwikkeling van psoriasispleisters vertragen. Het kan ook rechtstreeks op de droge, jeukende of branderige huid worden aangebracht.

Helpt tegen droge en vermoeide ogen

Onderzoek toont aan dat GLA en linolzuur, die worden aangetroffen in vitamine C, veelbelovend kunnen zijn voor de behandeling van droge ogen. Gelukkig zitten zwarte bessen vol met die twee.

Klinische proeven met zwarte bessen hebben aangetoond dat deze bessen de oogfunctie verbeteren, waaronder:

  •  het vermogen van de ogen om zich aan te passen aan het donker
  •  bloed stroomt naar de ogen
  •  vertraagde progressie van verslechtering van het visuele veld bij mensen met glaucoom
  •  symptomen van visuele vermoeidheid

Mensen die dagelijks met de computer werken, kunnen baat hebben bij zwarte bessen-supplementen.Een studie wees uit dat 1 eetlepel bessen van zwarte bessen de visuele vermoeidheid twee uur later verminderde.

Hoe zwarte bessen te eten

Het is niet moeilijk om meer zwarte bessen in uw dieet op te nemen. Je kunt zwarte bessen vinden in de vorm van:

  •  gedroogd fruit
  •  pillen en capsules
  •  poeder

De bessen zelf kunnen in elk recept gegooid worden dat een beetje pittig zoetigheid vereist.

Doseringsaanbevelingen zijn onder meer:

  •  vier capsules van 250 milligram per dag, tweemaal daags ingenomen
  •  5-10 milliliter vruchtensiroop per dag
  •  één glas vruchtensap per dag
  •  1-2 theelepels bladeren, drie tot vier keer per dag

Je kunt ook bessen proberen te vervangen door zwarte bessen in je yoghurt of salade.

Zijn er bijwerkingen?

Zowel bessen van zwarte bessen als zaadolie worden als veilig beschouwd in de aanbevolen doseringen. Het is echter bekend dat de supplementen sommige bijwerkingen veroorzaken, zoals zachte ontlasting, milde diarree en darmgas.

Omdat het de bloedstolling kan vertragen, worden zwarte bessen supplementen niet aanbevolen voor mensen met een bloedingstoornis of die op het punt staan ​​een operatie te ondergaan.

Er is niet genoeg bekend over gedroogde bladeren van zwarte bessen om hun veiligheid te beoordelen. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten contact opnemen met hun arts voordat ze supplementen nemen, inclusief zwarte bessen.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

1 + zestien =

It is main inner container footer text